洗 心 岛

11、关于心理咨询的效果


  • 研究证实,专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果,至少有75%以上的人能够改善症状、解决问题、获得成长等;


  • 咨询的前1-4次是咨询的评估期,咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景,与来访者达成咨询目标的共识;之后逐步深入,往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻,需要达成改变的咨询周期也就越长,可能在来访者的需求下慢慢发展为长期咨询;


  • 一次咨询之后的如释重负,很可能只是暂时的,当回到旧的环境中时重回旧模式是很常见的情况,需要更持久的咨询工作来稳固其效力;


  • 心理咨询很难立竿见影,因为它是一个连续、动态的过程。这个过程不仅仅有来访者问题的澄清、来访者的再发展,更为重要的是咨访双方关系的建立:在关系中重塑与修通自己的深层问题,是心理咨询的重要的工作之一;心理咨询师给予来访者无条件的信任、爱、接纳和包容,用比较长的时间来与之建立健康的亲密关系,这个关系本身,才是来访者得到成长的最佳资源;




觉得咨询没用的几种可能

  • 自身问题属于精神类问题,不能依靠心理咨询来解决,需要首先求助医院精神科医生;


  • 和咨询师的沟通总是“不舒服”,可能是因为匹配度不足,这时可以尽量坦诚的向咨询师表达出自己的感受和想法,包括很难表达的感受,如果依然觉得很难继续,可以提出转介;


  • 在咨询过程中发生了潜意识抗拒,比如感觉总有地方“不对劲”,或约定时间但总是无法按时前往,都属于逃避心理问题的表现,需坦诚告知咨询师;


  • 咨询的过程可能会激活一些早年创伤体验,会带来各种消极感受,会让人们本能地想要逃开,如果能与咨询师去讨论这些感受和体验,会有很大的帮助。可能的讨论方式比如:“上次咨询之后,我感到很不舒服……”、“我觉得谈到……的时候,感受很复杂”等等。


  • 但如果你多次进行反馈,但咨询师仍未调整,且没有解释说明,你可以提出请咨询师为你转介其他适合的咨询师。另外,如果在咨询中长期感受到负面情绪,多次反馈咨询师也无调整,且对此缺乏回应或解释,使得你对于咨询师工作专业能力产生担心;可以反馈给咨询师所在的平台或机构。